oliwa z

margaryny nie zastępowałbym nawet masłem...poprostu nasączyć chleb oliwą.Tak będzie najzdrowiej pozatym zgadzam sie z koleżanką:)

Ok, tak zrobie . Z tymi okołotreningowymi to wszystko ok? Co do tłuszczu to może być oliwa lub tran? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-10-24 13:43:39

[...] cleb razowy,tuńczyk w sosie własnym,kefir naturalny po prostu nie nawidze i nie ma ale(choc kefir jeszcze ujdzie ale i tak ma mało wegli i białka potem obiad(przed treningiem) kurczak, ryz oliwa mniam mniam po treningu miodek z bananem mniam mniam :D potem kolacja ryz z kurczakiem i wrzywa tez pasuje a przed snem twaróg 80 gram jem i banan

Pewnie w kanapkach zero białka, troszkę wędliny tylko i gainer do tego, cwarty makaron jogurt oliwa warzywa banan, tez białka jak na lekarstwo jedyne z przetworow mlecznych, gdzie jest trening

białko podawane powyżej 2g nakgmc działa i tak tylko energetycznie co nie zmienia faktu, że nie szkodzi, ale trzeba pamiętać o równowadze kwasowo zasadowej + nie wiem czy taka oliwa to najlepszy wybór + masło z orzeszków ziemnych

wiec zjedz ryz z piersia a ta tune z kasza,oliwa warzywami,wywal!! potem wszamaj tylko twarog i git

[...] :), ale jak mam ułożoną bazę jakąś to teraz łatwo wymieniać, śniadanie: owsianka na mleku czasami zrobię omleta z jajcami główne posiłki: ryby/wołowina/kurczak ryż biały, brązowy/makaron razowy, durum kolacja: makrela/twaróg + oliwa Do tego zawsze jakoś inaczej się to tam przyprawi. Wyliczę sobie teraz ile czego tam szmać i dam całą rozpiskę.

Tak, w dni nietreningowe normalny posiłek z cyklu ryż+pierś z kurczaka+oliwa.

10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g brak białka, tłuszczy 11.00 Gainer Monster Mass syf, zjedz normalny posiłek 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer przed treningiem o 10 normalny posiłek, gajner po treningu może zostać 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego ile godzin po treningu jesz ten [...]

Mleko nie 3,2 pij chociaż 2%,ser chudy,a oliwy nie musisz pić,polewaj nią ryż,warzywa,lub ser z oliwa i pomidor na wieczór

[...] shota po 0,5 tab i będzie dobrze . Z progesteronem to jak to z progesteronem może próbować Zbijać , ale czy zbije to już inna sprawa . Co do cholesterolu . Nie wiemy jak je jaka dieta wiec ciężko coś powiedzieć . Oraz co bił przed mostkiem Onega nie zaszkodzi , czy lniany , oliwa . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-11-17 21:48:48

Oliwa dostarczy nam kwasy tłuszczowe jednonienasycone, w mniejszej ilości wielonienasycone (nazywane także nnkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), jeśli chodzi o n-6 i n-3 to zwróć większą uwge na omege-3, ponieważ o dostarczenie omegi-6 nie jest trudno, proporcje między omega-6 i omega-3 powinny wynosić 4:1, n-3 dostarczysz np. z tłustych [...]

[...] 8 tylko, no ale posłucham mądrzejszych =D jak uzbieram =D jeszcze myślałem teraz nad decą, bo mam jakiś problem z łokciem i może by pomogło,a co ważniejsze, nie przerwało cyklu , ale już nie "kombinuje". alg wiem co to oliwa, na odżywianiu znam się troszkę lepiej. dzięki wszystkim Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-09-14 17:41:09

Serek wiejski, jak twarog CI nie wchodzi mozesz jesc. Zapij oliwa i ok. Wiadomosci dotyczace omega-3-->wysukiwarka, jest tego troche na forum. IMO skup sie na odzywianiu i treningu, ode mnie pozdrow instruktora na silowni, a wszelkie pytania odnosnie suplementacji na raz nastepny kieruj tutaj Bialko/gainer mozesz zostawic. stosuje niektóre [...]

ta wiem mówią że to ściekowa ryba :P no ale już odmrożona więc trzeba zjeść :P Dzisiaj było tak Śniadanie 3 jajka i papryka plus oliwa = 339 kcal b: 22gtł: 27gww: 3g 2 posiłek: kurczak i mozarella 337 kcal b: 30gtł: 23gww: 6g zaraz łykam fat burnera i o 12 trening nogi + braki (przepompowywanie) i potem szejk i obiad o 14 30 544,7 kcal 50,2 g B [...]

patrze na moje poprawienie.... więc obejdzie się bez poza tym nie widze problemu z oliwą

Otoz to chyba bym sie zrzygal po ryzu z oliwa a do odpowiedzi nad Anubisem to zadne sosy slodko kwasne tylko passata pomidorowa i zrobienie samemu sosu,albo z jogurtu naturalnego z czosnkiem itp

[...] dieta: 4-5 posilkow dziennie, w kazdym niech znajduje sie odpowiednie zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczy. Przykladowo - chleb+szynka+salata+maslo ryz+mieso+salatka z oliwa itd. Wiecej informacji w postach podwieszonych. Jedz tyle zeby sie najesc - nie dopuszczaj aby organizm znalazl sie w stanach skrajnych - przejedzenia albo wyglodzenia. [...]

owoce daj do sniadania i po treningu, warzywa do pozostałych posiłków nie jedz codziennie tego samego i przede wszystkim zwiększ ilość kcal nie rezygnuj z węgli w kolacji i nie jedz wynalazków typu twaróg z oliwą, bo to po prostu bez sensu

daj mniej mleka do sniadania do kanapek mięso zamiast szynki, masło i więcej warzyw przed treningiem ryz brązowy/makaron durum/kasza mutant zaraz po treningu, pozniej mozesz zjesc pełnowartosciowy posiłek serek wiejski z olejem laninym/oliwą, warzywami ok 60-90min przed snem